随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào酒红色是哪几个颜色调出来的)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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