老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户(hù)外作家许地山简介，许地山简介资料骑自行车也(yě)可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(lià作家许地山简介，许地山简介资料n)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shē作家许地山简介，许地山简介资料ng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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