老年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更(正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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