白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点南(nán)移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康(k俄罗斯是资本主义还是社会主义āng)。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的(de)时(shí)辰(chén)，在这样的时(shí)俄罗斯是资本主义还是社会主义辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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