年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提高。

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