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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是(shkono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款ì)人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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