绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热(rè)之力在(zài)皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对(duì)人类和(hé)动物(wù)的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食(shí)疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很(hěn)好的清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

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