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5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指在(zài)某一个特定(dìng)的学科(kē)或(huò)项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世(shì)界(2016年是什么年jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛(sài)事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的职业比赛(sài)，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿2016年是什么年(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利(lì)的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下(xià)了

　　跑步(bù)的时(shí)候(hòu)千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身(shēn)体(tǐ)出现不(bù)适(shì)的时候(hòu)，其(qí)实是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑完全程就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周(zhōu)周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛(sài)是否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要(yào)依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中(zhōng)，给自(zì)己(jǐ)施压(yā)，认(rèn)为自己还能多坚持(chí)一(yī)下，这样很(hěn)容(róng)易导(dǎo)致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵(qiān)绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的(de)配(pèi)速心律和运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱(qū)使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人(rén)经历长(zhǎng)时(shí)间(jiān)的跑步(bù)后(hòu)，极易(yì)产生厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完马拉松的(de)45分钟之内(nèi)不(bù)补(bǔ)充(chōng)能量，接下(xià)来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动(dòng)过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白(bái)质保持(chí)3：1最为(wèi)理想。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。2016年是什么年>

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造(zào)的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛(luò)参加比赛时创造的(de)成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的(de)纪录为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成(chéng)绩。

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