老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的(de)健康(kāng)，并为您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是(shì)让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)为什么梅西的人缘远比c罗好统会得到系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使为什么梅西的人缘远比c罗好人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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