睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在(zài)天气热了(le)有(yǒu)很多人(rén)都有睡(shuì)午觉(jué)的习(xí)惯，但是(shì)在(zài)睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人会(huì)觉得很困，那这个午觉(jué)睡了和(hé)没(méi)睡不就区(qū)别(bié)不(bù)大(dà)了？为(wèi)什么睡(shuì)午觉的时候感觉(jué)睡(shuì)着了(le)又感觉没(méi)睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡(兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口shuì)和不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应速度以及视力等方面可能(néng)会(huì)有一(yī)定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体不出现不(bù)适症状，且对(duì)于生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡，以保证良好(hǎo)的精神状(zhuàng)态兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精(jīng)神，没有午睡(shuì)的人则开(kāi)始精神不振，身(shēn)体感觉疲(pí)惫(bèi)，工(gōng)作和学习(xí)时难(nán)以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不(bù)午睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可能会导致(zhì)人的(de)反应速度(dù)变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏(fá)感，而不午睡继(jì)续工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天(tiān)长时间得不到(dào)休息，可能(néng)会导致视物负(fù)担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠(mián)质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不(bù)良(liáng)的生活作息习(xí)惯、情(qíng)绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力较大(dà)、身(shēn)体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四(sì)期，一期为睡眠(mián)潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期属于(yú)深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前可(kě)用热(rè)水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后精(jīng)神会(huì)更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下(xià)午工(gōng)作效率也(yě)会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人(rén)的认知(zhī)功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制(zhì)在半小时(shí)之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不(bù)是很(hěn)容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且(qiě)每(měi)天(tiān)午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还有利于下午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马上就(jiù)睡(shuì)觉(jué)，不(bù)但(dàn)不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然后(hòu)再进行午休。

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