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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”campus是什么意思 campus是国誉吗，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚campus是什么意思 campus是国誉吗的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zcampus是什么意思 campus是国誉吗ú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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