年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chén社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀g)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀(jiā)神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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