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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(ch司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文ū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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