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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到(dào)放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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