伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法是伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)的。

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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练姐姐的孩子怎么称呼我，姐姐的女儿怎么称呼，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)姐姐的孩子怎么称呼我，姐姐的女儿怎么称呼手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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