年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油(蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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