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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法： <香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水/p>

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打(d香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水ǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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