5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少以(yǐ)及10公里世(shì)界纪录(lù)多少，5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少中国(guó)，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少配速(sù)等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

5公里世界纪录是(shì)几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录(lù)。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子(zi)的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一(yī)个(gè)特定的学(xué)科或项(xiàng)目中最好的(de)成绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪(jì)录。通常人(rén)们说到世界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常大，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步(bù)的时候千万(wàn)不要抱着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不适的时候(hòu)，其实(shí)是(shì)身体(tǐ)在(zài)向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略(lüè)小伤小痛会让(ràng)你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望能(néng)够创(chuàng)造个(gè)人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参(cān)加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意的(de)是(shì)，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是(shì)挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施(shī)压(yā)，认为自(zì)己还能多(duō)坚持(chí)一下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配(pèi)速(sù)心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运(yùn)动(dòng)设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间(jiān)的跑步后，极(jí)易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接下来日(rì)子你的身体就会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)迪巴巴创造的，创(chuàng)造的(de)纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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